Maîtriser Gérer le stress et ses émotions en milieu professionnel agile | Formationofferte

Le programme Gérer le stress et ses émotions en milieu professionnel agile a été conçu pour des professionnels en poste.

Cette formation vise à outiller les collaborateurs et managers confrontés à des rythmes professionnels soutenus ou à des environnements en mutation. Elle propose des méthodes concrètes, ancrées dans la psychologie cognitive et la gestion des affects, pour identifier, analyser et transformer les réactions de stress en leviers de performance. Les participants apprennent à reconnaître leurs signaux d’alerte, à ajuster leur posture face aux pressions et à sécuriser leur équilibre mental dans un cadre professionnel exigeant. L’approche alterne apports théoriques, autodiagnostics et exercices pratiques validés scientifiquement. Une journée pour passer du réactif à l’actif dans la gestion de son bien-être au travail.

Objectifs

• Identifier les mécanismes du stress et leur impact sur les comportements professionnels", "Développer des techniques immédiates pour atténuer les tensions au quotidien", "Acquérir des outils pour décrypter et réguler ses réactions émotionnelles en situation complexe", "Structurer une posture managériale favorisant le calme et l’efficacité collective", "Intégrer des routines simples pour préserver son équilibre mental sur le long terme"]

Programme

[{"module": "Comprendre le stress : mécanismes et effets en entreprise", "content": "Démystification du stress : distinction entre stress adaptatif et stress toxique. Présentation des modèles théoriques (Selye, Lazarus) et de leur application concrète en environnement professionnel. Identification des déclencheurs individuels et collectifs (charge mentale, incertitude, conflits interpersonnels). Exercice d’auto-évaluation pour cartographier ses zones de vulnérabilité.", "duration_hours": 2}, {"module": "Techniques de régulation émotionnelle : passer de la réaction à la réponse", "content": "Méthodes inspirées des neurosciences : respiration contrôlée, ancrage corporel, et reformulation cognitive. Entraînement à la détection des signaux d’alerte (physiques, cognitifs, émotionnels). Pratique

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).